Aqui estou para vos contar o treino de ontem que correu sob a fresca chuva que teimou em não nos largar durante largos quilometros... No entanto como tive companhia tudo acabou por passar e nem dei por ela ;) Inicialmente seguimos pelas incertas estradas de Almalagues, viramos para Miranda do Corvo e seguimos ainda para a Lousã.. Regressamos depois para Coimbra :) Hoje não há relato algum da minha saida para a estrada, pois hoje treinei longe do olhar de curiosos.. foi à porta fechada.. ahah :P

Esta foi possivelmente a última entrada neste blog em 2008,

Aqui vão os meus votos de Boas entradas em 2009 e tudo de bom... ;)

abraços...

O Natal já passou, e os treinos têm me custado mais, fruto dos excessos naturais desta quadra eheh No entanto nada melhor que umas horinhas em cima da bicla para queimar e libertar as toxinas :P

O mau tempo voltou, é preciso fazer sacrificios, e nesta fase temos de os fazer... Ir para a estrada com vento, chuva e frio... Só mesmo para "homes" :P

O ano de 2008 está já na recta final e aproximamo-nos a passos largos de um novo ciclo que eu desejo que seja melhor que este, pelo menos que não haja lesões ...

BOM ANO DE 2009 A TODOS,

Vasco.

Bom Natal a todos ;)

beijocas e abraçinhos :P

Vasco

Sexta-Feira despediu-se com um dia de Sol, daqueles que nos fazem planear um fim de semana risonho =)

Espero que a semana vos tenha corrido bem, tal como a minha correu! Hoje não falo de treinos, para desanuviar eheh :P

Sábado e Domingo, para mim não vão ser dias de pausa, mas sim de sacrificio matinal :)

Resta-me despedir, desejar-vos um Bom fim de semana e tudo de positivo ;)

abraços amiguinhos....

Eu, Célio, Octávio e Pedro alinhamos à partida para mais uma maratona de pedal :)

Seguimos primeiramente por Poiares, Penacova e depois..após muito sobe e desce lá demos com Mortágua! ehehe ..

Fizemos uma breve (??) pausa e arrancamos novamente com destino a Coimbra.

Foram 4h30 de treino, e cheguei a casa ciente de que posso melhorar um bocado mais a minha resistencia e consequentemente a minha performance ;)

Sem mais nada para vos contar,

Descansem o frango, amigos do Pedal! ehehe

Abraços.

Montanheiras ao Ataque

Hoje foi uma manhã diferente daquilo que tem sido habitual! Foi hora de regressar as origens, isto é, voltar a montar a minha BTT. Já sentia saudades de pedalar no mato, e assim, foi agradável poder andar por cima de toda a folha... eheheh
Apesar de estar um dia de sol, andamos por terrenos onde a lama parece cimento, e houve momentos em que as rodas pareciam quadradas...

O treino durou a manhã toda sempre na companhia do amigo João Neto, reconheçido no mundo do Judo :P

até já ;)

Mais um grande treino entre amigos! Com muito frio, mas com o sol a brilhar lá segui para o campo de batalha :) Eram 10h quando saimos de Coimbra em direcção a Figueira da Foz, terreno maioritariamente plano. Seguimos depois para Tocha e posteriormente para Mira. Depois foi tempo de fazer contas aos Kms já efectuados e traçar um novo rumo para finalizar a voltinha...

Somamos no total 4 horas de treino!

boas pedaladas e aproveitem o sol... enquanto dura!

Mais uma semana decorreu e de facto poucas novidades posso contar, pela serenidade que esta passou... Não pela positiva, infelizmente! Vamos a ver se a semana que está aí a porta, me corre, se possivel, melhor que esta que acabou!

Espero me concentrar nos meus verdadeiros objectivos e assim não desiludir ninguem, e o mais importante não me desiludir a mim próprio! A rusga segue, dia a dia, faça sol ou faça chuva... ;)

Um abraço a todos,

FORÇA.

Bem, os tempos são de crise e de falta de vontade para muita coisa eheh.. Dai este modesto espaço online não ter merecido actualizações daquilo que faço ( ou não faço!) que sei que tanto vos interessa eheheh:P

bem...Avisinha-se um fim de semana cheio de pedal, a ver vamos se o tempo me traz algum presente!

Tentarei assim que possivel disponibilizar algumas fotos minhas dos treinos...

Força ai companheiros do asfalto!

biclas e mais biclas

Mais um fim de semana prolongado... Sem muito mais a dizer, apenas que foram 3 dias como outros quaisquer, e que deu para fazer alguns quilometros com companhia.

Boa semana a todos,

Força nas pernas amigos...

abraço, Vasco

Fim de Semana

Bom fim de semana a todos, seja em cima do selim ou a fazerem o que mais gostam ;) eheh

abraço, Vasco.

Pesos e Halteres

São Pedro continua a dar largas a imaginação e os dias continuam desfavoráveis para se pedalar forte e feio! Recolhi, assim, as quatro paredes para fazer trabalho de musculação...

São muitos os beneficios deste tipo de treino nesta fase do ano, como por exemplo:

- Aumento da massa magra e diminuição da gorda ;

- Aumento da flexibilidade ;

- Aumento da capacidade aeróbica ;

- Melhoria da capacidade de resposta muscular;

- Diminuição do risco de problemas cardíacos;

- Diminuição do risco de desenvolver alguma lesão muscular.

Bons treinos!!!

um dia... de cada vez!

Nem só de calções de licra vive o homem, há que procurar e construir a verdadeira felicidade...e se possivel ao lado daquela pessoa que nos diz tanto..

Como dizia o outro... Carpe Diem eheh

beijos e abraços.....

Mês 12

Já há muito tempo que não apanhava uma molha como hoje. Bem, visto as coisas como deve ser, o inimigo número um foi o frio a que também a chuvinha se juntou à festa ehehe...

O resto do dia vai ser mais sossegado. Não há vontade para sair de casa, e assim vou passar a tarde ao quente a ver TV, a ouvir música... e a descansar as pernas que hoje não chegaram aquecer!

Bom Domingo

ABC ;)